Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Visão Global

16,03

Distância

1:13:42

Tempo

4:36

/km

Ritmo

252

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

844

kcal

Energy

53,62

VO2max

146

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

844

kcal

Energy

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

53,62

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Power data

252

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,03

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

260

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,1

Rácio de voo

13413

Total de passos

Outros

25.01.2022

Data

17:19

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe