Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

概览

16,03

距离

1:13:42

Time

4:36

/km

配速

252

平均功率

150

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

844

kcal

Energy

53,62

VO2max

146

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

844

kcal

Energy

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:35

/km

平均 GAP

53,62

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Power data

252

平均功率

3,91

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,66

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,03

距离

0,00

平均梯度

16,03

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

260

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

21,1

腾空比

13413

步骤总数

其它

25.01.2022

日期

17:19

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe