Dauerlauf: Kurzer, lockerer Lauf ummen Grunewaldsee

Visão Geral

10,21

Distância

1:05:06

Hora.

1:06:04

Tempo decorrido

6:23

/km

Ritmo

283

HR médio Poder

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

146

bpm

máx. Frequência cardíaca

670

kcal

Energy

47,08

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,06 km	6:55	6:33/km	-0:10/km
2.	1,01 km	6:29	6:26/km	-0:04/km
3.	1,03 km	6:14	6:05/km	+0:18/km
4.	1,01 km	6:34	6:30/km	-0:07/km
5.	1,01 km	6:26	6:22/km	+0:01/km
6.	1,02 km	6:36	6:30/km	-0:07/km
7.	1,01 km	6:31	6:29/km	-0:06/km
8.	1,01 km	6:16	6:14/km	+0:09/km
9.	1,01 km	6:23	6:21/km	+0:02/km
10.	1,01 km	6:25	6:23/km	+0:00/km
11.	0,06 km	0:17	4:53/km	+1:30/km
	Average (total)		6:23/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:53	6:55/km	122bpm	259W	+11/-13
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	287W	+10/-9
1,00km	6:11	6:12/km	132bpm	294W	+11/-14
1,01km	6:36	6:34/km	132bpm	278W	+13/-18
0,98km	6:20	6:26/km	137bpm	281W	+21/-16
1,00km	6:38	6:37/km	138bpm	276W	+13/-15
1,00km	6:28	6:31/km	140bpm	285W	+6/-6
1,00km	6:17	6:16/km	137bpm	289W	+1/-4
1,00km	6:23	6:23/km	139bpm	299W	+10/-7
1,02km	6:30	6:25/km	139bpm	286W	+7/-6
0,04km	0:17	6:28/km	136bpm	285W	+0/-0

Dados compostos

6:23

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:29

/km

HR médio GAP

11,15

Km-effort

0,90

Eficiência aeróbica

0,99 / 6:25

/km

VI / xPace

1,01 / 6:25

/km

VI / xGAP

47,08

_VO2maxefetivo

TRIMP

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

146

bpm

máx. Frequência cardíaca

670

kcal

Energy

2.3

Efeito do treinamento

+3/+2

Condição meteorológica

+3,7

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

+94/-97

Ascent/Descent

1,87

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	41,5 %	26:58	3,83 km	68 %	265 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	44,0 %	28:35	4,57 km	69 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,6 %	8:51	1,52 km	69 %	308 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:38	0,12 km	68 %	319 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	85,2 %	55:24	8,56 km	282 W	6:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	14,8 %	9:38	1,48 km	289 W	6:31/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

283

HR médio Poder

3,10

W/kg

Potência específica

287

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:03	0,11 km	58 %	9:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,7 %	49:14	7,49 km	69 %	6:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,7 %	14:45	2,45 km	69 %	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,91

Comprimento da passada

11197

Total de etapas

outros

26.01.2022

Data

17:06

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 264

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 735XT

Device

Notas:
Etwas schleppend begonnen, dann angenehmer werdend. Um den See war es nochmal schwieriger, dafür flutschte es auf der Königsallee nach Hause wieder gut. Diesmal klappte es auch mit der Stirnlampe 👍

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	15:20	0:08	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm	±0
2.	15:59	0:44	128 bpm	-15 bpm =	113 bpm	±0
3.	57:59	0:10	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	+1
		1:02