Steigerungslauf: Dauerlauf 45' Steigerungen

Visión general

8,32

Distancia

49:51

Tiempo

49:54

Tiempo transcurrido

5:59

/km

Ritmo

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

560

kcal

Energía

40,21

VO2max

104

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,61 km	9:52	6:08/km	-0:08/km
2.	1,61 km	9:01	5:36/km	+0:23/km
3.	1,61 km	8:26	5:14/km	+0:45/km
4.	1,61 km	10:19	6:25/km	-0:25/km
5.	1,61 km	10:11	6:20/km	-0:20/km
6.	0,28 km	2:04	7:28/km	-1:28/km
	Average (total)		6:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:12	6:19/km	128bpm	+10/-0
1,01km	6:00	5:54/km	134bpm	+4/-0
0,99km	5:24	5:27/km	143bpm	+4/-5
1,01km	5:08	5:03/km	149bpm	+2/-26
0,98km	5:24	5:29/km	145bpm	+0/-9
1,02km	6:38	6:32/km	146bpm	+23/-0
0,99km	6:21	6:25/km	149bpm	+7/-0
1,01km	6:18	6:13/km	147bpm	+2/-5
0,32km	2:26	7:31/km	132bpm	+0/-3

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

560

kcal

Energía

104

TRIMP

+11,9

Pa:Hr

77,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,0 %	0:29	0,07 km	-	6:55/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	-	6:55/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	17,8 %	8:53	1,36 km	-	6:31/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	60,6 %	30:12	5,02 km	-	6:01/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	20,3 %	10:07	1,85 km	-	5:28/km

Dato de ritmo

5:59

/km

promedio Ritmo

10,0

km/h

promedio Velocidad

5:57

/km

promedio GAP

40,21

VO₂max efectivo

1,07 / 5:35

/km

VI / xPace

1,07 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	31,4 %	15:39	1,99 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,4 %	8:40	1,40 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,6 %	12:15	2,13 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	7:01	1,32 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:46	0,80 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	1:09	0,28 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:24	0,11 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:57	0,30 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,32

Distancia

+44/-40

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

1,07

Eficiencia cuesta abajo

232

Vm/h

VAM

1,01

promedio Gradiente

8,76

Km-effort

Alte Ziegelei - Emershofen - Lachäcker

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

8076

Pasos totales

Misceláneo

13.04.2016

Fecha

12:38

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 270

Dirección del viento

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Omni 13

Schuhe

Notas:
Erster Lauf mit der neuen Garmin fenix 3 Saphir HR.

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	33:44	0:03	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm
		0:03