Steigerungslauf: Dauerlauf 45' Steigerungen

Visão Global

8,32

Distância

49:51

Tempo

49:54

Tempo decorrido

5:59

/km

Ritmo

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

560

kcal

Energy

40,21

VO2max

104

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,61 km	9:52	6:08/km	-0:08/km
2.	1,61 km	9:01	5:36/km	+0:23/km
3.	1,61 km	8:26	5:14/km	+0:45/km
4.	1,61 km	10:19	6:25/km	-0:25/km
5.	1,61 km	10:11	6:20/km	-0:20/km
6.	0,28 km	2:04	7:28/km	-1:28/km
	Average (total)		6:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:12	6:19/km	128bpm	+10/-0
1,01km	6:00	5:54/km	134bpm	+4/-0
0,99km	5:24	5:27/km	143bpm	+4/-5
1,01km	5:08	5:03/km	149bpm	+2/-26
0,98km	5:24	5:29/km	145bpm	+0/-9
1,02km	6:38	6:32/km	146bpm	+23/-0
0,99km	6:21	6:25/km	149bpm	+7/-0
1,01km	6:18	6:13/km	147bpm	+2/-5
0,32km	2:26	7:31/km	132bpm	+0/-3

Dados do ritmo cardíaco

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

560

kcal

Energy

104

TRIMP

+11,9

Pa:Hr

77,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,0 %	0:29	0,07 km	-	6:55/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	-	6:55/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	17,8 %	8:53	1,36 km	-	6:31/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	60,6 %	30:12	5,02 km	-	6:01/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	20,3 %	10:07	1,85 km	-	5:28/km

Pace data

5:59

/km

méd. Ritmo

10,0

km/h

méd. Velocidade

5:57

/km

méd. GAP

40,21

_VO2maxefetivo

1,07 / 5:35

/km

VI / xPace

1,07 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	31,4 %	15:39	1,99 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,4 %	8:40	1,40 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,6 %	12:15	2,13 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	7:01	1,32 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:46	0,80 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	1:09	0,28 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:24	0,11 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:57	0,30 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

8,32

Distância

+44/-40

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,07

Eficiência em Descida

232

Vm/h

VAM

1,01

méd. Gradiente

8,76

Km-effort

Alte Ziegelei - Emershofen - Lachäcker

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,03

Comprimento da passada

8076

Total de passos

Outros

13.04.2016

Data

12:38

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 270

Direção do vento

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Saucony Omni 13

Schuhe

Notas:
Erster Lauf mit der neuen Garmin fenix 3 Saphir HR.

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	33:44	0:03	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm
		0:03