Dauerlauf: Kurze, schnelle Grunewaldseerunde

Vue d'ensemble

9,59

Distance

57:02

Heure

57:06

Temps écoulé

5:57

/km

All.

310

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

701

kcal

Énergie

44,31

VO2max

TRIMP

101

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,04 km	6:26	6:11/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:54	5:55/km	+0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:04/km
4.	1,01 km	6:04	6:01/km	-0:05/km
5.	1,02 km	6:01	5:56/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:07/km
7.	1,02 km	6:11	6:06/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:53	5:52/km	+0:05/km
9.	1,00 km	5:49	5:48/km	+0:09/km
10.	0,50 km	2:47	5:31/km	+0:26/km
	Average (total)		5:57/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	6:21	6:26/km	135bpm	285W	+13/-13
1,01km	5:57	5:54/km	147bpm	307W	+5/-16
1,00km	5:54	5:54/km	151bpm	324W	+10/-4
0,98km	5:57	6:04/km	150bpm	315W	+13/-12
1,00km	6:03	6:02/km	153bpm	304W	+8/-13
1,00km	6:03	6:04/km	153bpm	305W	+15/-11
1,00km	6:13	6:12/km	157bpm	311W	+15/-7
1,01km	5:56	5:53/km	155bpm	305W	+0/-11
1,00km	5:48	5:49/km	158bpm	330W	+10/-1
0,50km	2:50	5:38/km	159bpm	339W	+9/-8

Données composites

5:57

/km

moy. All.

10,1

km/h

moy. Vitesse

6:00

/km

moy. GAP

10,60

Km-effort

0,86

Efficacité aérobie

0,99 / 5:59

/km

VI / xPace

1,00 / 5:59

/km

VI / xGAP

44,31

VO₂max effective

TRIMP

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

701

kcal

Énergie

3.5

L'effet d'entraînement

+6/+1

Modèle de performance

+3,8

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

+101/-103

Ascension/Descente

2,13

moy. Pente

0,1

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	13,3 %	7:36	1,08 km	74 %	271 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,3 %	19:01	3,04 km	77 %	303 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	42,3 %	24:07	4,17 km	78 %	321 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	5:46	1,08 km	77 %	344 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:32	0,11 km	77 %	357 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:13	0,02 km	137 W	11:02/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,1 %	4:02	0,63 km	283 W	6:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	87,1 %	49:41	8,33 km	313 W	5:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	5,4 %	3:06	0,51 km	323 W	6:03/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

310

moy. Puissance

3,39

W/kg

Puissance spécifique

313

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,54

Index d'efficacité

2,05

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,07 km	55 %	9:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	30,1 %	17:10	2,68 km	77 %	6:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,8 %	39:13	6,75 km	78 %	5:49/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

0,97

Longueur de la foulée

9924

Nombre total de pas

Divers

31.01.2022

Date

11:26

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

brumeux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 179

Direction du vent

Humidité

1005

hpa

pression

-2

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Remarques:
Fühlte sich schneller an, also für das Tempo zu anstrengend 🤣

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	7:03	0:04	146 bpm	+2 bpm =	148 bpm	+6
		0:04