Dauerlauf: Kurze, schnelle Grunewaldseerunde

Visão Geral

9,59

Distância

57:02

Hora.

57:06

Tempo decorrido

5:57

/km

Ritmo

310

HR médio Poder

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

701

kcal

Energy

44,31

VO2max

TRIMP

101

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	6:26	6:11/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:54	5:55/km	+0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:04/km
4.	1,01 km	6:04	6:01/km	-0:05/km
5.	1,02 km	6:01	5:56/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:07/km
7.	1,02 km	6:11	6:06/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:53	5:52/km	+0:05/km
9.	1,00 km	5:49	5:48/km	+0:09/km
10.	0,50 km	2:47	5:31/km	+0:26/km
	Average (total)		5:57/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:21	6:26/km	135bpm	285W	+13/-13
1,01km	5:57	5:54/km	147bpm	307W	+5/-16
1,00km	5:54	5:54/km	151bpm	324W	+10/-4
0,98km	5:57	6:04/km	150bpm	315W	+13/-12
1,00km	6:03	6:02/km	153bpm	304W	+8/-13
1,00km	6:03	6:04/km	153bpm	305W	+15/-11
1,00km	6:13	6:12/km	157bpm	311W	+15/-7
1,01km	5:56	5:53/km	155bpm	305W	+0/-11
1,00km	5:48	5:49/km	158bpm	330W	+10/-1
0,50km	2:50	5:38/km	159bpm	339W	+9/-8

Dados compostos

5:57

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

6:00

/km

HR médio GAP

10,60

Km-effort

0,86

Eficiência aeróbica

0,99 / 5:59

/km

VI / xPace

1,00 / 5:59

/km

VI / xGAP

44,31

_VO2maxefetivo

TRIMP

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

701

kcal

Energy

3.5

Efeito do treinamento

+6/+1

Condição meteorológica

+3,8

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

+101/-103

Ascent/Descent

2,13

HR médio Gradiente

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	13,3 %	7:36	1,08 km	74 %	271 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	33,3 %	19:01	3,04 km	77 %	303 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	42,3 %	24:07	4,17 km	78 %	321 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	5:46	1,08 km	77 %	344 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:32	0,11 km	77 %	357 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:13	0,02 km	137 W	11:02/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,1 %	4:02	0,63 km	283 W	6:24/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	87,1 %	49:41	8,33 km	313 W	5:58/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	5,4 %	3:06	0,51 km	323 W	6:03/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

HR médio Poder

3,39

W/kg

Potência específica

313

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,07 km	55 %	9:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	30,1 %	17:10	2,68 km	77 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,8 %	39:13	6,75 km	78 %	5:49/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

9924

Total de etapas

outros

31.01.2022

Data

11:26

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

foggy

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 179

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 735XT

Device

Notas:
Fühlte sich schneller an, also für das Tempo zu anstrengend 🤣

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	7:03	0:04	146 bpm	+2 bpm =	148 bpm	+6
		0:04