Dauerlauf: Kurze, schnelle Grunewaldseerunde

Обзор

9,59

Дистанция

57:02

Время

57:06

Общее время

5:57

/km

Темп

310

сред. Мощность

151

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

701

kcal

Энергия

44,31

VO2max

TRIMP

101

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,04 km	6:26	6:11/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:54	5:55/km	+0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:04/km
4.	1,01 km	6:04	6:01/km	-0:05/km
5.	1,02 km	6:01	5:56/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:07/km
7.	1,02 km	6:11	6:06/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:53	5:52/km	+0:05/km
9.	1,00 km	5:49	5:48/km	+0:09/km
10.	0,50 km	2:47	5:31/km	+0:26/km
	Average (total)		5:57/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:21	6:26/km	135bpm	285W	+13/-13
1,01km	5:57	5:54/km	147bpm	307W	+5/-16
1,00km	5:54	5:54/km	151bpm	324W	+10/-4
0,98km	5:57	6:04/km	150bpm	315W	+13/-12
1,00km	6:03	6:02/km	153bpm	304W	+8/-13
1,00km	6:03	6:04/km	153bpm	305W	+15/-11
1,00km	6:13	6:12/km	157bpm	311W	+15/-7
1,01km	5:56	5:53/km	155bpm	305W	+0/-11
1,00km	5:48	5:49/km	158bpm	330W	+10/-1
0,50km	2:50	5:38/km	159bpm	339W	+9/-8

Составные данные

5:57

/km

сред. Темп

10,1

km/h

сред. Скорость

6:00

/km

сред. GAP

10,60

Km-effort

0,86

Аэробная эффективность

0,99 / 5:59

/km

VI / xPace

1,00 / 5:59

/km

VI / xGAP

44,31

Эффективный VO₂max

TRIMP

151

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

701

kcal

Энергия

3.5

Эффект тренировки

+6/+1

Эффективность тренировки

+3,8

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

+101/-103

Подъем/Спуск

2,13

сред. Градиент

0,1

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	13,3 %	7:36	1,08 km	74 %	271 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,3 %	19:01	3,04 km	77 %	303 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	42,3 %	24:07	4,17 km	78 %	321 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	5:46	1,08 km	77 %	344 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:32	0,11 km	77 %	357 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:13	0,02 km	137 W	11:02/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,1 %	4:02	0,63 km	283 W	6:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	87,1 %	49:41	8,33 km	313 W	5:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	5,4 %	3:06	0,51 km	323 W	6:03/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

310

сред. Мощность

3,39

W/kg

Удельная мощность

313

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,54

Индекс эффективности

2,05

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,07 km	55 %	9:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	30,1 %	17:10	2,68 km	77 %	6:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,8 %	39:13	6,75 km	78 %	5:49/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

0,97

Длина шага

9924

Общее количество шагов

Прочее

31.01.2022

Дата

11:26

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

foggy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 179

Направление ветра

Влажность

1005

hpa

Давление

-2

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Заметки:
Fühlte sich schneller an, also für das Tempo zu anstrengend 🤣

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:03	0:04	146 bpm	+2 bpm =	148 bpm	+6
		0:04