Dauerlauf: #nrftw_17h

Vista global

15,41

Distància

1:08:29

Temps

4:27

/km

Ritme

258

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

830

kcal

Energia

52,29

VO2max

158

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

830

kcal

Energia

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

52,29

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

4,00

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Dades d'elevació

15,41

Distància

0,00

mitjana Variació

15,41

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

12464

Total steps

Diversos

01.02.2022

Data

17:20

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe