Dauerlauf: #nrftw_17h

Übersicht

15,41

Distanz

1:08:29

Zeit

4:27

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

830

kcal

Energie

52,29

VO2max

158

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

830

kcal

Energie

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

52,29

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

4,00

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Höhendaten

15,41

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,41

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

12464

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.02.2022

Datum

17:20

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022