Dauerlauf: #nrftw_17h

Visión general

15,41

Distancia

1:08:29

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

830

kcal

Energía

52,29

VO2max

158

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

830

kcal

Energía

158

TRIMP

68,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

52,29

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

4,00

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Datos de elevación

15,41

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,41

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

12464

Pasos totales

Misceláneo

01.02.2022

Fecha

17:20

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe