Dauerlauf: #nrftw_17h

Yleisnäkymä

15,41

Matka

1:08:29

Aika

4:27

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

830

kcal

Energia

52,29

VO2max

158

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

830

kcal

Energia

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

52,29

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

4,00

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Korkeusmuutosdata

15,41

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,41

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

12464

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.02.2022

Päivämäärä

17:20

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe