Dauerlauf: #nrftw_17h

Panoramica

15,41

Distanza

1:08:29

Tempo

4:27

/km

Ritmo

258

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

830

kcal

Energia

52,29

VO2max

158

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

830

kcal

Energia

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:27

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

52,29

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Dati di potenza

258

media Potenza

4,00

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Dati sul dislivello

15,41

Distanza

0,00

media Pendenza

15,41

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

12464

Totale passi

Altro

01.02.2022

Data

17:20

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe