Dauerlauf: #nrftw_17h

Overzicht

15,41

Afstand

1:08:29

Tijd

4:27

/km

Tempo

258

gem. Power

157

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

830

kcal

Energie

52,29

VO2max

158

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

157

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

830

kcal

Energie

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

52,29

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Powergegevens

258

gem. Power

4,00

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Hoogtegegevens

15,41

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,41

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

12464

Totaal aantal stappen

Diverse

01.02.2022

Datum

17:20

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe