Dauerlauf: #nrftw_17h

Oversikt

15,41

Distanse

1:08:29

Tid

4:27

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

830

kcal

Energi

52,29

VO2max

158

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

830

kcal

Energi

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

52,29

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

4,00

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Elevasjonsdata

15,41

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,41

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

12464

Total steps

Diverse

01.02.2022

Dato

17:20

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe