Dauerlauf: #nrftw_17h

Podgląd

15,41

Dystans

1:08:29

Czas

4:27

/km

Tempo

258

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

830

kcal

Energia

52,29

VO2max

158

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

830

kcal

Energia

158

TRIMP

68,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	114 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,09 km	214 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:28	0,12 km	286 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,7 %	1:08	0,28 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	25,3 %	17:19	3,99 km	264 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,6 %	47:40	10,57 km	255 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,0 %	1:21	0,32 km	269 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

52,29

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:52	0,11 km	81 %	263 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:43	0,11 km	81 %	257 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:20	0,40 km	84 %	262 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	5:48	1,10 km	84 %	258 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	21:31	4,58 km	84 %	251 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	41,3 %	28:16	6,62 km	84 %	260 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	7:01	1,85 km	81 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:37	0,49 km	82 %	269 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,15 km	81 %	274 W

Dane dotyczące mocy

258

śr. Moc

4,00

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,01 km	48 %	4:10/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:20	0,30 km	79 %	4:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,7 %	1:03:23	14,28 km	84 %	4:26/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:26	0,76 km	81 %	4:31/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	83 %	4:10/km

Dane wysokości

15,41

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,41

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:18	4:19/km	139bpm	276W	+5/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+2/-4
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	3:59	4:00/km	156bpm	287W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	157bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:38	4:38/km	160bpm	247W	+4/-7
1,00km	4:41	4:41/km	160bpm	245W	+5/-4
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	250W	+0/-1
0,41km	1:59	4:52/km	165bpm	256W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

12464

Całkowita liczba kroków

Różne

01.02.2022

Data

17:20

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe