Dauerlauf: #nrftw_15h

Oversikt

24,14

Distanse

1:50:01

Tid

4:33

/km

Tempo

251

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

1 266

kcal

Energi

53,72

VO2max

221

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

1 266

kcal

Energi

221

TRIMP

53,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,00 km	-	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:19	0,06 km	100 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:57	0,19 km	206 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,4 %	7:02	1,50 km	237 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,8 %	1:32:11	20,30 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,6 %	9:28	2,08 km	257 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:33

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:33

/km

gjsn. GAP

53,72

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	2:29	0,23 km	78 %	216 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:44	0,12 km	79 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	2:02	0,34 km	79 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	5:47	1,12 km	80 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	45,2 %	49:42	10,69 km	80 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	41:58	9,70 km	81 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	5:24	1,44 km	80 %	257 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:24	0,42 km	80 %	261 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:33	0,09 km	78 %	127 W

Kraftdata

251

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:41	0,05 km	75 %	15:11/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	2:01	0,45 km	76 %	4:30/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:43:55	22,87 km	80 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,0 %	3:16	0,77 km	81 %	4:14/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

24,14

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

24,14

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	268W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	256W	+4/-6
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	252W	+8/-9
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	252W	+13/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	235W	+0/-17
1,00km	4:56	4:55/km	153bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	247W	+3/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:33/km	151bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	249W	+8/-7
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	238W	+0/-1
0,14km	0:42	4:51/km	151bpm	257W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

20243

Total steps

Diverse

05.02.2022

Dato

15:24

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe