Hügellauf: 2. Vorbereitungslauf Einstein

Visión general

27,79

Distancia

2:56:09

Tiempo

2:59:19

Tiempo transcurrido

6:20

/km

Ritmo

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 137

kcal

Energía

36,95

VO2max

381

TRIMP

742

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:38/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:15/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:27/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:08/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:09/km
7.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:10/km
8.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:14/km
9.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
10.	1,00 km	7:23	7:23/km	-1:02/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:11/km
13.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:13/km
14.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:18/km
15.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:27/km
16.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:05/km
17.	1,00 km	7:37	7:37/km	-1:16/km
18.	1,00 km	8:01	8:01/km	-1:40/km
19.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:17/km
20.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:14/km
21.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:49/km
22.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:32/km
23.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:25/km
24.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:26/km
25.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
26.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:31/km
27.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:18/km
28.	0,79 km	4:47	6:05/km	+0:16/km
	Average (total)		6:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:45	5:49/km	139bpm	+4/-0
1,01km	5:46	5:43/km	145bpm	+1/-0
1,00km	6:05	6:06/km	147bpm	+53/-21
0,99km	5:48	5:52/km	146bpm	+46/-20
1,00km	6:14	6:12/km	144bpm	+35/-42
0,99km	6:10	6:12/km	144bpm	+30/-15
1,01km	6:33	6:31/km	142bpm	+30/-41
1,00km	6:07	6:06/km	147bpm	+63/-31
1,00km	7:07	7:05/km	155bpm	+12/-28
0,99km	7:17	7:22/km	154bpm	+54/-38
1,00km	6:32	6:29/km	151bpm	+55/-19
1,00km	6:09	6:10/km	144bpm	+16/-4
1,01km	6:10	6:08/km	142bpm	+4/-4
1,00km	6:05	6:04/km	141bpm	+12/-0
1,00km	5:53	5:55/km	143bpm	+0/-19
1,01km	6:18	6:16/km	143bpm	+0/-88
1,00km	7:34	7:34/km	142bpm	+94/-38
1,00km	8:00	8:01/km	153bpm	+50/-0
1,00km	6:04	6:04/km	144bpm	+9/-0
1,00km	6:05	6:07/km	145bpm	+14/-20
1,00km	7:12	7:10/km	145bpm	+19/-44
0,99km	6:47	6:52/km	142bpm	+31/-90
1,01km	5:59	5:56/km	144bpm	+27/-36
1,00km	5:55	5:56/km	147bpm	+34/-31
1,00km	5:52	5:52/km	149bpm	+23/-37
1,00km	5:47	5:49/km	148bpm	+23/-46
1,00km	6:04	6:03/km	148bpm	+0/-29
0,80km	4:51	6:05/km	150bpm	+0/-4

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 137

kcal

Energía

381

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

89,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:14	0,04 km	-	5:16/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	0,0 %	0:03	0,01 km	-	7:24/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	3,0 %	5:16	0,78 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 86 %HRmax	80,5 %	2:21:49	23,06 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 86 %HRmax	16,3 %	28:47	3,90 km	-	7:22/km

Dato de ritmo

6:20

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:08

/km

promedio GAP

36,95

VO₂max efectivo

1,01 / 6:15

/km

VI / xPace

1,05 / 5:52

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	35,3 %	1:02:12	7,94 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,1 %	45:54	7,36 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,8 %	43:43	7,59 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	15:16	2,91 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,0 %	7:04	1,49 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	1:33	0,38 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:14	0,06 km	79 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:13	0,07 km	80 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

27,79

Distancia

+742/-742

Ascenso/Descent

5,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,92

Eficiencia cuesta abajo

465

Vm/h

VAM

5,34

promedio Gradiente

35,21

Km-effort

Blaustein - Herrlingen - Lautern - Bermaringen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,96

Longitud de zancada

28889

Pasos totales

Misceláneo

24.04.2016

Fecha

10:07

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 250

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Hügelig, #Trail

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

Markus Pfeil

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	38:36	0:30	132 bpm	-2 bpm =	130 bpm
2.	1:32:28	0:29	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm
3.	1:43:56	0:01	148 bpm	-1 bpm =	147 bpm
4.	1:44:02	0:02	145 bpm	-12 bpm =	133 bpm
5.	1:44:03	0:50	133 bpm	-10 bpm =	123 bpm
6.	2:18:47	0:02	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
7.	2:20:11	1:16	130 bpm	-8 bpm =	122 bpm
		3:10