Dauerlauf: Lockere Runde am Ruppiner See

Visão Geral

12,27

Distância

1:20:22

Hora.

1:23:01

Tempo decorrido

6:33

/km

Ritmo

269

HR médio Poder

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

787

kcal

Energy

45,12

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	7:01	6:52/km	-0:18/km
2.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:26	6:25/km	+0:08/km
6.	1,01 km	6:41	6:36/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:35	6:33/km	-0:00/km
8.	1,00 km	6:32	6:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	6:37	6:36/km	-0:03/km
10.	1,03 km	6:41	6:28/km	+0:05/km
11.	1,03 km	6:36	6:23/km	+0:10/km
12.	1,01 km	6:34	6:29/km	+0:04/km
13.	0,15 km	0:58	6:40/km	-0:07/km
	Average (total)		6:33/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:56	6:58/km	124bpm	265W	+9/-5
0,99km	6:28	6:31/km	133bpm	278W	+0/-2
1,01km	6:39	6:36/km	135bpm	278W	+8/-6
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	290W	+19/-10
1,00km	6:25	6:25/km	138bpm	268W	+4/-8
1,00km	6:45	6:47/km	136bpm	261W	+4/-18
1,01km	6:26	6:24/km	140bpm	290W	+21/-13
1,00km	6:22	6:21/km	140bpm	296W	+6/-0
1,00km	6:51	6:53/km	140bpm	250W	+0/-7
1,00km	7:36	7:36/km	135bpm	230W	+0/-7
1,00km	7:11	7:15/km	134bpm	251W	+3/-0
1,00km	6:38	6:37/km	138bpm	275W	+0/-2
0,29km	1:49	6:16/km	140bpm	291W	+4/-2

Dados compostos

6:33

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:44

/km

HR médio GAP

13,03

Km-effort

0,86

Eficiência aeróbica

1,01 / 6:30

/km

VI / xPace

1,04 / 6:29

/km

VI / xGAP

45,12

_VO2maxefetivo

TRIMP

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

787

kcal

Energy

+6,2

Pa:Hr

+2,2

Pw:Hr

+76/-79

Ascent/Descent

1,26

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Neuruppin

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	50,6 %	41:49	5,64 km	69 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,0 %	33:04	5,27 km	69 %	283 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	5:22	0,91 km	69 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,5 %	1:15	0,20 km	69 %	348 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:46	0,12 km	70 %	331 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:20	0,07 km	68 %	314 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,02 km	67 %	427 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,04 km	69 %	434 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	73 %	453 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:17	0,04 km	231 W	7:23/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,1 %	1:11:10	10,59 km	269 W	6:43/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	11:12	1,65 km	272 W	6:47/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

269

HR médio Poder

2,97

W/kg

Potência específica

284

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,86

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

1,98

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:38	0,08 km	66 %	8:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	5:21	0,48 km	68 %	11:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,4 %	1:02:20	9,33 km	69 %	6:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,7 %	13:49	2,27 km	69 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:31	0,13 km	70 %	4:07/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,89

Comprimento da passada

13823

Total de etapas

outros

03.02.2022

Data

12:07

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 216

Direção do vento

Humidade

1015

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Notas:
Etwas anstrengender, als erwünscht und sehr trübes Wetter, dennoch hat es Laune gemacht 😀

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	40:02	0:11	131 bpm	+6 bpm =	137 bpm
2.	46:26	0:11	143 bpm	-4 bpm =	139 bpm
		0:22