Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Vista global

15,15

Distància

1:08:20

Temps

4:31

/km

Ritme

252

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

778

kcal

Energia

54,87

VO2max

135

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

778

kcal

Energia

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

54,87

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,91

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,15

Distància

0,00

mitjana Variació

15,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

12573

Total steps

Diversos

07.02.2022

Data

17:21

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe