Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Yleisnäkymä

15,15

Matka

1:08:20

Aika

4:31

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

778

kcal

Energia

54,87

VO2max

135

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

778

kcal

Energia

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

54,87

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,91

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

12573

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.02.2022

Päivämäärä

17:21

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe