Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Vue d'ensemble

15,15

Distance

1:08:20

Heure

4:31

/km

All.

252

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

778

kcal

Énergie

54,87

VO2max

135

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

778

kcal

Énergie

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

54,87

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Données de puissance

252

moy. Puissance

3,91

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,15

Distance

0,00

moy. Pente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

12573

Nombre total de pas

Divers

07.02.2022

Date

17:21

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe