Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Panoramica

15,15

Distanza

1:08:20

Tempo

4:31

/km

Ritmo

252

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

778

kcal

Energia

54,87

VO2max

135

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

778

kcal

Energia

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

54,87

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,91

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,15

Distanza

0,00

media Pendenza

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

12573

Totale passi

Altro

07.02.2022

Data

17:21

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe