Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Oversikt

15,15

Distanse

1:08:20

Tid

4:31

/km

Tempo

252

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

778

kcal

Energi

54,87

VO2max

135

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

778

kcal

Energi

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,87

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Kraftdata

252

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12573

Total steps

Diverse

07.02.2022

Dato

17:21

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe