Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Podgląd

15,15

Dystans

1:08:20

Czas

4:31

/km

Tempo

252

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

778

kcal

Energia

54,87

VO2max

135

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

778

kcal

Energia

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

54,87

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,91

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

12573

Całkowita liczba kroków

Różne

07.02.2022

Data

17:21

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe