Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

Visão Global

15,15

Distância

1:08:20

Tempo

4:31

/km

Ritmo

252

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

778

kcal

Energy

54,87

VO2max

135

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

778

kcal

Energy

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

54,87

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Power data

252

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

12573

Total de passos

Outros

07.02.2022

Data

17:21

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe