Dauerlauf: Abendlauf im Abendrot

概览

15,15

距离

1:08:20

Time

4:31

/km

配速

252

平均功率

150

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

778

kcal

Energy

54,87

VO2max

135

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

778

kcal

Energy

135

TRIMP

46,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	165 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:35	0,15 km	266 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:14	0,30 km	271 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	94,4 %	1:04:30	14,25 km	252 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,5 %	1:43	0,39 km	260 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:31

/km

平均 GAP

54,87

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	284 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:36	0,27 km	79 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	4:04	0,78 km	80 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,7 %	32:36	7,00 km	80 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,2 %	24:02	5,55 km	80 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:56	1,03 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:03	0,32 km	78 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	79 %	266 W

Power data

252

平均功率

3,91

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,68

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	55 %	4:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:46	0,16 km	77 %	4:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:05:41	14,64 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:43	0,33 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,15

距离

0,00

平均梯度

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	253W	+4/-3
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	251W	+4/-7
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	246W	+4/-3
0,15km	0:43	4:43/km	147bpm	244W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

261

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

12573

步骤总数

其它

07.02.2022

日期

17:21

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe