Dauerlauf: #nrftw_20h

Vista global

10,20

Distància

48:04

Temps

4:43

/km

Ritme

241

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

490

kcal

Energia

56,67

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

490

kcal

Energia

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

56,67

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Dades de Potència

241

mitjana Potència

3,74

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,20

Distància

0,00

mitjana Variació

10,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

260

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,1

Ràtio de vol

8748

Total steps

Diversos

11.02.2022

Data

20:16

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe