Dauerlauf: #nrftw_20h

Přehled

10,20

Vzdálenost

48:04

Čas

4:43

/km

Tempo

241

prům. Síla

141

bpm

prům. Tepová frekvence

150

bpm

max. Tepová frekvence

490

kcal

Energy

56,67

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

141

bpm

prům. Tepová frekvence

150

bpm

max. Tepová frekvence

490

kcal

Energy

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:43

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

56,67

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Údaje o výkonu

241

prům. Síla

3,74

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,8

Vertikální poměr

260

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,1

Letový poměr

8748

Celkový počet kroků

Různé

11.02.2022

Datum

20:16

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe