Dauerlauf: #nrftw_20h

Übersicht

10,20

Distanz

48:04

Zeit

4:43

/km

Pace

241

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

490

kcal

Energie

56,67

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

490

kcal

Energie

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

56,67

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Leistungsdaten

241

durchschn. Leistung

3,74

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,8

Vertikales Verhältnis

260

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,1

Flugzeitverhältnis

8748

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.02.2022

Datum

20:16

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022