Dauerlauf: #nrftw_20h

Visión general

10,20

Distancia

48:04

Tiempo

4:43

/km

Ritmo

241

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

490

kcal

Energía

56,67

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

490

kcal

Energía

TRIMP

32,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:43

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

56,67

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Datos de potencia

241

promedio Potencia

3,74

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

260

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,1

Proporción de vuelo

8748

Pasos totales

Misceláneo

11.02.2022

Fecha

20:16

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe