Dauerlauf: #nrftw_20h

Yleisnäkymä

10,20

Matka

48:04

Aika

4:43

/km

Tahti

241

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

490

kcal

Energia

56,67

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

490

kcal

Energia

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

56,67

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Tehodata

241

keskiarvo Teho

3,74

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

260

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,1

Liitosuhde

8748

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.02.2022

Päivämäärä

20:16

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe