Dauerlauf: #nrftw_20h

Vue d'ensemble

10,20

Distance

48:04

Heure

4:43

/km

All.

241

moy. Puissance

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

490

kcal

Énergie

56,67

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

490

kcal

Énergie

TRIMP

32,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:43

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:43

/km

moy. GAP

56,67

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Données de puissance

241

moy. Puissance

3,74

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,20

Distance

0,00

moy. Pente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

260

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,1

Ratio de vol

8748

Nombre total de pas

Divers

11.02.2022

Date

20:16

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe