Dauerlauf: #nrftw_20h

Áttekintés

10,20

Távolság

48:04

Idő

4:43

/km

Tempó

241

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

150

bpm

max. Pulzus

490

kcal

Energia

56,67

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

150

bpm

max. Pulzus

490

kcal

Energia

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:43

/km

átl. GAP

56,67

Effektív

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Erő adat

241

átl. Erő

3,74

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,70

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,20

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,8

Vertical ratio

260

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,1

Levegőben töltési arány

8748

Total steps

Egyéb információ

11.02.2022

Dátum

20:16

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe