Dauerlauf: #nrftw_20h

Podgląd

10,20

Dystans

48:04

Czas

4:43

/km

Tempo

241

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

490

kcal

Energia

56,67

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

490

kcal

Energia

TRIMP

32,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:43

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

56,67

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Dane dotyczące mocy

241

śr. Moc

3,74

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

260

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,1

Współczynnik lotu

8748

Całkowita liczba kroków

Różne

11.02.2022

Data

20:16

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe