Dauerlauf: #nrftw_20h

Visão Global

10,20

Distância

48:04

Tempo

4:43

/km

Ritmo

241

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

490

kcal

Energy

56,67

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

490

kcal

Energy

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

56,67

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Power data

241

méd. Energia

3,74

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

260

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,1

Rácio de voo

8748

Total de passos

Outros

11.02.2022

Data

20:16

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe