Dauerlauf: #nrftw_20h

概览

10,20

距离

48:04

Time

4:43

/km

配速

241

平均功率

141

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

490

kcal

Energy

56,67

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

141

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

490

kcal

Energy

TRIMP

32,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	105 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:34	0,13 km	190 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,0 %	2:24	0,51 km	234 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	88,8 %	42:42	9,06 km	242 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:14	0,46 km	249 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:43

/km

平均 GAP

56,67

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:15	0,14 km	76 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	75 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:19	0,22 km	74 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:33	1,44 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,5 %	23:47	5,05 km	75 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:02	2,58 km	74 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	2:01	0,54 km	75 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:23	0,12 km	76 %	230 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	232 W

Power data

241

平均功率

3,74

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:16	0,03 km	71 %	9:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:36	0,35 km	70 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	45:20	9,66 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:43	0,15 km	77 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,20

距离

0,00

平均梯度

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	131bpm	242W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	139bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:33	4:33/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	224W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	143bpm	240W	+3/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	246W	+4/-7
1,00km	4:53	4:53/km	143bpm	238W	+4/-4
0,20km	1:02	5:09/km	142bpm	243W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,8

垂直比例

260

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,1

腾空比

8748

步骤总数

其它

11.02.2022

日期

20:16

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2022