Langer Lauf: Langer Lauf 21k Laupheim

Visión general

24,42

Distancia

2:23:38

Tiempo

2:30:08

Tiempo transcurrido

5:53

/km

Ritmo

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 889

kcal

Energía

37,75

VO2max

375

TRIMP

253

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:04/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:24/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:22/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:26/km
6.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:26/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:32/km
9.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:32/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
12.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
13.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:30/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:19/km
15.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:02/km
17.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:08/km
18.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:01/km
19.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
20.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
21.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:03/km
22.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:06/km
23.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
24.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
25.	0,42 km	3:47	8:59/km	-3:06/km
	Average (total)		5:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:44	5:50/km	135bpm	+8/-35
1,01km	5:35	5:30/km	141bpm	+0/-8
0,99km	5:26	5:30/km	149bpm	+4/-1
1,01km	5:36	5:32/km	151bpm	+0/-1
0,99km	5:28	5:30/km	144bpm	+10/-9
1,00km	5:47	5:46/km	152bpm	+12/-0
0,98km	6:15	6:22/km	157bpm	+40/-2
1,02km	5:28	5:22/km	153bpm	+0/-7
0,99km	5:17	5:21/km	156bpm	+2/-29
1,01km	5:50	5:48/km	156bpm	+16/-21
1,00km	6:18	6:17/km	158bpm	+37/-0
0,99km	6:19	6:21/km	153bpm	+28/-17
1,00km	5:25	5:24/km	154bpm	+13/-25
0,99km	5:31	5:35/km	157bpm	+22/-0
1,00km	5:56	5:56/km	152bpm	+17/-14
1,01km	5:54	5:51/km	152bpm	+0/-17
1,00km	5:43	5:41/km	153bpm	+5/-15
1,00km	5:53	5:53/km	147bpm	+2/-37
1,00km	6:23	6:21/km	153bpm	+2/-0
0,99km	6:17	6:22/km	155bpm	+12/-4
1,00km	5:58	5:58/km	158bpm	+15/-7
1,00km	5:46	5:48/km	160bpm	+8/-0
1,02km	5:52	5:47/km	161bpm	+0/-2
0,98km	6:05	6:10/km	155bpm	+0/-23
0,44km	3:52	9:00/km	155bpm	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 889

kcal

Energía

375

TRIMP

+8,8

Pa:Hr

107,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,5 %	0:39	0,11 km	-	5:50/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	0,1 %	0:12	0,03 km	-	7:43/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	1,6 %	2:21	0,35 km	-	6:39/km
GA 2 < 151 bpm / 86 %HRmax	29,6 %	42:27	7,29 km	-	5:49/km
E + S ≥ 152 bpm / 86 %HRmax	68,2 %	1:37:59	16,64 km	-	5:53/km

Dato de ritmo

5:53

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:50

/km

promedio GAP

37,75

VO₂max efectivo

1,03 / 5:42

/km

VI / xPace

1,03 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	22,5 %	32:17	4,05 km	86 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,4 %	20:38	3,32 km	88 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,4 %	39:21	6,87 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,9 %	34:20	6,50 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	13:13	2,78 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	3:21	0,78 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:28	0,12 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

24,42

Distancia

+253/-272

Ascenso/Descent

1,5

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

283

Vm/h

VAM

2,15

promedio Gradiente

26,95

Km-effort

Thal - Prieläcker - Vöhringen - Bahnhof Vöhringen - Wieland - Grüne Lunge - Illerrieden - Bulacher Mähder - Beuren - Burgrieden - Laupheim

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,04

Longitud de zancada

23556

Pasos totales

Misceláneo

30.04.2016

Fecha

11:09

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 64

Dirección del viento

Humedad

960

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Lauf zu Biene in die Arbeit

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	23:07	2:04	150 bpm	-44 bpm =	106 bpm
2.	29:20	1:00	144 bpm	-20 bpm =	124 bpm
3.	50:08	0:02	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm
4.	53:36	0:01	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
5.	53:37	0:09	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
6.	57:50	0:04	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
7.	1:05:05	0:10	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
8.	1:22:56	0:37	153 bpm	-13 bpm =	140 bpm
9.	1:23:47	0:06	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
10.	1:27:46	0:06	144 bpm	+5 bpm =	149 bpm
11.	1:31:45	0:08	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
12.	1:37:01	0:29	152 bpm	-7 bpm =	145 bpm
13.	1:42:47	0:11	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
14.	2:13:52	0:04	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm
15.	2:14:08	0:21	154 bpm	-4 bpm =	150 bpm
16.	2:17:31	0:43	154 bpm	-9 bpm =	145 bpm
17.	2:18:52	0:06	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
18.	2:18:54	0:09	152 bpm	-2 bpm =	150 bpm
		6:30