Langer Lauf: Langer Lauf 21k Laupheim

Visão Geral

24,42

Distância

2:23:38

Hora.

2:30:08

Tempo decorrido

5:53

/km

Ritmo

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 889

kcal

Energy

37,75

VO2max

375

TRIMP

253

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:04/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:24/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:22/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:26/km
6.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:26/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:32/km
9.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:32/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
12.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
13.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:30/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:19/km
15.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:02/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:02/km
17.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:08/km
18.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:01/km
19.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
20.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:27/km
21.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:03/km
22.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:06/km
23.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
24.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
25.	0,42 km	3:47	8:59/km	-3:06/km
	Average (total)		5:54/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:44	5:50/km	135bpm	+8/-35
1,01km	5:35	5:30/km	141bpm	+0/-8
0,99km	5:26	5:30/km	149bpm	+4/-1
1,01km	5:36	5:32/km	151bpm	+0/-1
0,99km	5:28	5:30/km	144bpm	+10/-9
1,00km	5:47	5:46/km	152bpm	+12/-0
0,98km	6:15	6:22/km	157bpm	+40/-2
1,02km	5:28	5:22/km	153bpm	+0/-7
0,99km	5:17	5:21/km	156bpm	+2/-29
1,01km	5:50	5:48/km	156bpm	+16/-21
1,00km	6:18	6:17/km	158bpm	+37/-0
0,99km	6:19	6:21/km	153bpm	+28/-17
1,00km	5:25	5:24/km	154bpm	+13/-25
0,99km	5:31	5:35/km	157bpm	+22/-0
1,00km	5:56	5:56/km	152bpm	+17/-14
1,01km	5:54	5:51/km	152bpm	+0/-17
1,00km	5:43	5:41/km	153bpm	+5/-15
1,00km	5:53	5:53/km	147bpm	+2/-37
1,00km	6:23	6:21/km	153bpm	+2/-0
0,99km	6:17	6:22/km	155bpm	+12/-4
1,00km	5:58	5:58/km	158bpm	+15/-7
1,00km	5:46	5:48/km	160bpm	+8/-0
1,02km	5:52	5:47/km	161bpm	+0/-2
0,98km	6:05	6:10/km	155bpm	+0/-23
0,44km	3:52	9:00/km	155bpm	+5/-0

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 889

kcal

Energy

375

TRIMP

+8,8

Pa:Hr

107,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,5 %	0:39	0,11 km	-	5:50/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	0,1 %	0:12	0,03 km	-	7:43/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	1,6 %	2:21	0,35 km	-	6:39/km
GA 2 < 151 bpm / 86 %HRmax	29,6 %	42:27	7,29 km	-	5:49/km
E + S ≥ 152 bpm / 86 %HRmax	68,2 %	1:37:59	16,64 km	-	5:53/km

Pace data

5:53

/km

HR médio Ritmo

10,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:50

/km

HR médio GAP

37,75

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:42

/km

VI / xPace

1,03 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	22,5 %	32:17	4,05 km	86 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,4 %	20:38	3,32 km	88 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,4 %	39:21	6,87 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,9 %	34:20	6,50 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	13:13	2,78 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	3:21	0,78 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:28	0,12 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

24,42

Distância

+253/-272

Ascent/Descent

1,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Declive

283

Vm/h

VAM

2,15

HR médio Gradiente

26,95

Km-effort

Thal - Prieläcker - Vöhringen - Bahnhof Vöhringen - Wieland - Grüne Lunge - Illerrieden - Bulacher Mähder - Beuren - Burgrieden - Laupheim

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

1,04

Comprimento da passada

23556

Total de etapas

outros

30.04.2016

Data

11:09

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 64

Direção do vento

Humidade

960

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Lauf zu Biene in die Arbeit

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	23:07	2:04	150 bpm	-44 bpm =	106 bpm
2.	29:20	1:00	144 bpm	-20 bpm =	124 bpm
3.	50:08	0:02	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm
4.	53:36	0:01	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
5.	53:37	0:09	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
6.	57:50	0:04	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
7.	1:05:05	0:10	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
8.	1:22:56	0:37	153 bpm	-13 bpm =	140 bpm
9.	1:23:47	0:06	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
10.	1:27:46	0:06	144 bpm	+5 bpm =	149 bpm
11.	1:31:45	0:08	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
12.	1:37:01	0:29	152 bpm	-7 bpm =	145 bpm
13.	1:42:47	0:11	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
14.	2:13:52	0:04	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm
15.	2:14:08	0:21	154 bpm	-4 bpm =	150 bpm
16.	2:17:31	0:43	154 bpm	-9 bpm =	145 bpm
17.	2:18:52	0:06	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
18.	2:18:54	0:09	152 bpm	-2 bpm =	150 bpm
		6:30