Dauerlauf: #nrftw_21h

Vista global

10,52

Distància

49:00

Temps

4:39

/km

Ritme

245

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

491

kcal

Energia

58,71

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

491

kcal

Energia

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

58,71

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,86

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,52

Distància

0,00

mitjana Variació

10,52

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,5

Ràtio de vol

8918

Total steps

Diversos

13.02.2022

Data

21:04

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe