Dauerlauf: #nrftw_21h

Přehled

10,52

Vzdálenost

49:00

Čas

4:39

/km

Tempo

245

prům. Síla

139

bpm

prům. Tepová frekvence

149

bpm

max. Tepová frekvence

491

kcal

Energy

58,71

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

139

bpm

prům. Tepová frekvence

149

bpm

max. Tepová frekvence

491

kcal

Energy

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:39

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:39

/km

prům. GAP

58,71

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

245

prům. Síla

3,86

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,76

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,52

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,52

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,5

Vertikální poměr

262

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,5

Letový poměr

8918

Celkový počet kroků

Různé

13.02.2022

Datum

21:04

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe