Dauerlauf: #nrftw_21h

Yleisnäkymä

10,52

Matka

49:00

Aika

4:39

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

491

kcal

Energia

58,71

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

491

kcal

Energia

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

58,71

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,86

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,52

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,52

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,5

Liitosuhde

8918

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.02.2022

Päivämäärä

21:04

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe