Dauerlauf: #nrftw_21h

Vue d'ensemble

10,52

Distance

49:00

Heure

4:39

/km

All.

245

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

491

kcal

Énergie

58,71

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

491

kcal

Énergie

TRIMP

29,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:39

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:39

/km

moy. GAP

58,71

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,86

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,52

Distance

0,00

moy. Pente

10,52

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,5

Ratio de vol

8918

Nombre total de pas

Divers

13.02.2022

Date

21:04

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe