Dauerlauf: #nrftw_21h

Overzicht

10,52

Afstand

49:00

Tijd

4:39

/km

Tempo

245

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

491

kcal

Energie

58,71

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

139

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

491

kcal

Energie

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:39

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:39

/km

gem. GAP

58,71

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

245

gem. Power

3,86

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,76

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,52

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,52

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,5

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,5

Vluchtverhouding

8918

Totaal aantal stappen

Diverse

13.02.2022

Datum

21:04

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe