Dauerlauf: #nrftw_21h

Oversikt

10,52

Distanse

49:00

Tid

4:39

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

491

kcal

Energi

58,71

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

491

kcal

Energi

TRIMP

29,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

58,71

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,86

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,52

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,52

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,5

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,5

Sveveratio

8918

Total steps

Diverse

13.02.2022

Dato

21:04

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe