Dauerlauf: #nrftw_21h

Podgląd

10,52

Dystans

49:00

Czas

4:39

/km

Tempo

245

śr. Moc

139

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

491

kcal

Energia

58,71

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

139

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

491

kcal

Energia

TRIMP

29,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:39

/km

śr. GAP

58,71

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,86

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,76

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,52

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,52

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,5

Współczynnik lotu

8918

Całkowita liczba kroków

Różne

13.02.2022

Data

21:04

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe