Dauerlauf: #nrftw_21h

Visão Global

10,52

Distância

49:00

Tempo

4:39

/km

Ritmo

245

méd. Energia

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

491

kcal

Energy

58,71

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

491

kcal

Energy

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:39

/km

méd. GAP

58,71

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,86

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,52

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,52

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,5

Rácio de voo

8918

Total de passos

Outros

13.02.2022

Data

21:04

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe