Dauerlauf: #nrftw_21h

概览

10,52

距离

49:00

Time

4:39

/km

配速

245

平均功率

139

bpm

平均心率

149

bpm

max. 心率

491

kcal

Energy

58,71

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

139

bpm

平均心率

149

bpm

max. 心率

491

kcal

Energy

TRIMP

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	105 W	4:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:55	0,20 km	245 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	4:09	0,90 km	255 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,7 %	42:59	9,24 km	245 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:50	0,16 km	249 W	5:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:39

/km

平均 GAP

58,71

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,08 km	75 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,05 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:20	0,23 km	76 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	7:07	1,37 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,3 %	24:39	5,22 km	74 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	12:19	2,86 km	73 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:21	0,62 km	74 %	239 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:18	0,10 km	75 %	235 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

平均功率

3,86

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,88

效率指数

1,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:27	0,32 km	73 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:45	10,06 km	74 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,13 km	74 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,52

距离

0,00

平均梯度

10,52

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	129bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:27	4:27/km	140bpm	254W	+5/-8
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	241W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	139bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	243W	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	142bpm	229W	+5/-4
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	141bpm	254W	+0/-0
0,52km	2:24	4:37/km	142bpm	249W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,5

垂直比例

262

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,5

腾空比

8918

步骤总数

其它

13.02.2022

日期

21:04

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

#nrftw2022