Dauerlauf: #nrftw_7h

Přehled

10,10

Vzdálenost

46:26

Čas

4:36

/km

Tempo

247

prům. Síla

141

bpm

prům. Tepová frekvence

150

bpm

max. Tepová frekvence

474

kcal

Energy

58,38

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

141

bpm

prům. Tepová frekvence

150

bpm

max. Tepová frekvence

474

kcal

Energy

TRIMP

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:36

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:36

/km

prům. GAP

58,38

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Údaje o výkonu

247

prům. Síla

3,89

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Údaje o nadmořské výšce

10,10

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,10

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,8

Letový poměr

8544

Celkový počet kroků

Různé

15.02.2022

Datum

07:11

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe