Dauerlauf: #nrftw_7h

Yleisnäkymä

10,10

Matka

46:26

Aika

4:36

/km

Tahti

247

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

474

kcal

Energia

58,38

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

474

kcal

Energia

TRIMP

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:36

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

58,38

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Tehodata

247

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Korkeusmuutosdata

10,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,8

Liitosuhde

8544

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.02.2022

Päivämäärä

07:11

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe